一、体育健身形式的特征与目的
体育健身的目的：健身、康复、预防疾病。
体育健身的主体是人，故其形式和手段必然要符合人的群体特征，要有针对性，即：符合不同年龄、时期人的发育特征和身体生理特点。
1、少年儿童身体生理特征以及在进行体育健身活动中应注意的问题。
2、青春期身体生理特征以及进行体育健身活动是应注意的问题。
3、成年人身体生理特征以及进行体育健身活动是应注意的问题。
4、老年人身体生理特征以及进行体育健身活动是应注意的问题。
二、体育健身形式
体育健身的目的：健身、康复、预防疾病。
体育健身的手段和形式：健身类、健美类、娱乐类、竞技类
按运动项目可分为：
1、田径运动健身法。
跑步健身法。
早在2500年以前，古希腊埃拉斯山崖上就写着：
如果您想强壮，跑步吧！
如果您想聪明，跑步吧！
如果您想健美，跑步吧！
（1）慢跑健身法
（2）定时、定速或定距离跑健身法
以上两种均为有氧健身法。
（3）无氧跑健身法
（4）越野跑健身法
（5）室内跑健身法（一般对条件要求较高，如跑步机，还要有良好的空气环境。）
（6）异常跑健身法（如：后腿跑、交叉步跑等）
走步健身法
（1）一般走步健身法（分快速行走和散步两种）
（2）雪中和雨中行走健身法
（3）异常行走健身法（后腿走、爬行走）等
健美运动健身法：主要指形体健美。
球类运动健身法：主要有：篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、网球等，以上据属于对抗竞技类。另外还有娱乐健康类，如：保龄球、康乐球、桌球、高尔夫球、沙壶球等。
武术运动健身法
武术运动最早是我国人民健身、养生、防身的重要手段。现在中华武术已走出国门，走向世界。
休闲运动健身法
休闲运动是指人们在余暇时间内积极自主的、轻松愉快的、毫无心理负担地进行一些娱乐性的体育健身活动。
时尚健身运动类：（音乐时尚、服装时尚、动作时尚）
有以下几种：（1）健美操
（2）有氧搏击操
（3）瑜珈健身术
（4）街舞（HIP—HOP）
（5）踏板操
（6）其它类
三、体育健身的方法
重复法 间歇法 负荷法
循环法 变换法 综合法
游戏法 比赛法 利用自然条件法
四、选择体育健身方法应遵循的原则
针对性 实效性 全面性
可行性 季节性等
要注意人群特质。（健康人群、一般人群、体弱人群、肥胖人群等）不同的人群可选择适合自身特点的运动项目。